天热了，每周坚持吃，“湿气”哗哗排出，肚子瘪了，一觉睡到天亮_红豆_身体_电饭煲

导语：天热了，每周坚持吃，“湿气”哗哗排出，肚子瘪了，一觉睡到大天亮！

眼瞅着天热了，很多人不仅吃不好，还睡不好，由于白天比较闷热，喝水比较多，每到晚上经常起来上厕所。而且夏天的苍蝇、蚊子比较多，刚想睡着耳边嗡嗡的声音会把你吵死，困的实在不行了了，刚要睡着就天亮了，还要起床上班。由于这段时间一直吹空调，着凉受风身体出现了很多的症状，像口干舌燥、消化不良、发烧一直伴随着，很难消退。

这几天难受的实在是受不了了，就去医院做了个浑身检查，医生告知是由于长时间吹空调造成的，室内和室外的温度相差比较大，还有最主要的就是体内的湿气比较重，毛孔会遇到冷空气后关闭，甚至导致毛孔堵塞，加重体内的湿气。所以湿气重的朋友一定要注意，更重要是改善饮食。天热大多数的人不喜欢运动，再加上时常喝一些啤酒，冷饮，自然肚子上的肉就渐渐变多了，所以小编推荐大家多喝红豆薏米粥，下面小编就把红豆薏米的正确做法分享给大家，一起来看看吧！

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【红豆薏米粥】 所准备的食材有：红豆适量、薏米、糯米、纯净水

具体做法：1、红豆是我们常吃的豆类，它含有丰富的钾元素，夏天适当的吃一些红豆可以缓解通便利尿及清热解毒。而薏米也是一种杂粮，也是一种可以食用的中药，能够很好的健脾祛湿、利水消肿等。准备适量的红豆，要提前浸泡，把它坚硬的外壳泡软，有利于煮熟。再准备适量的薏米和糯米，用清水多淘洗几遍。

2、煮粥时最好用电饭煲，煮出来的粥不但粘稠，还节省时间，不容易煮沸腾。把泡好的红豆，清洗干净的薏米、糯米都放入电饭煲内，倒入适量纯净水，水量要没过食材三分之二，盖上盖子摁煮饭键，煮30分钟自动关闭。

3、电饭煲自动关闭后，不要着急掀开锅盖，继续焖上10分钟，再把锅盖打开，用勺子搅动均匀，香气浓浓的红豆薏米粥就煮好了。

这样煮出来的粥原汁原味，喜欢吃甜的可以适量撒一些白糖，用小勺把白糖搅动融化，软糯香甜，营养又好喝，每周坚持喝一次，湿气哗哗排出，身体越来越棒还不发胖，天热记得常给家人煮红豆薏米粥喝，祛湿又滋补。

小贴士：

1、天热各种杂粮很容易招虫，选购薏米时一定要闻一下味道，没有任何异味，且带有中药味的是比较新鲜的薏米。

2、如果用普通煮锅煮粥时，一定要小火煮，中途要不停搅动，避免把粥煮糊。

春夏之际清火别只知道吃绿豆了，红豆也不能少，这期间也是调养身体的最佳时节，一定要注意饮食调节，尽量少吃冷饮，少喝冰水，吹空调也要注意时长，才能健康度过三伏天。如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见。

发布于：山东省